皮肤衰老的三大因素

导致皮肤老化的首要因素：

紫外线辐射、光老化

70%的皮肤老化源于光老化。

紫外线会影响我们体内的胶原蛋白，而胶原蛋白是保持皮肤年轻的关键。如果胶原蛋白减少，皮肤就会出现弹性下降、松弛、暗沉、肤色不均、色素沉着过度、色素沉淀等问题。

太阳光谱分为UVA和UVB两种。UVB射线波长较短，只能灼伤皮肤表层，无法深入皮肤；而UVA射线波长较长，可以穿透玻璃，深入皮肤，最终削弱胶原蛋白，导致皱纹的产生。

简单来说，UVA会导致皮肤老化，UVB会导致晒伤，紫外线还会损伤细胞DNA，降低成纤维细胞活性，并阻碍胶原蛋白合成，最终导致细胞突变、衰老和凋亡。因此，紫外线无处不在，无论晴天还是阴天，都需要做好防晒措施。

皮肤老化的第二大重要因素

氧化自由基

自由基的关键在于“氧气”。我们每次呼吸时吸入的氧气含量约为98%至99%；氧气用于燃烧我们摄入的食物，释放小分子供细胞代谢，并释放大量能量使我们的肌肉活动。

但或许有1%或2%的氧气会选择另一条危险的道路，这少量氧气通常被称为自由基，它们会攻击我们的细胞。随着时间的推移，这种损伤会不断累积。

最明显的衰老迹象体现在皮肤上。人体自身具有修复自由基对细胞造成的损伤的防御机制，但当自由基积累的速度超过细胞修复能力时，皮肤就会逐渐衰老。

上图是我们身体的真实皮肤组织，你可以清楚地看到，最上面的表皮颜色较深，最下面的真皮颜色稍浅，真皮是我们产生胶原蛋白的地方，而产生胶原蛋白的细胞被称为成纤维细胞，它们是制造胶原蛋白的机器。

图片中间的成纤维细胞是成纤维细胞，它们周围的蛛网状结构是胶原蛋白。胶原蛋白由成纤维细胞产生，年轻的皮肤是由三维紧密排列的胶原蛋白网络构成，成纤维细胞强力牵拉胶原蛋白纤维，使年轻的皮肤饱满光滑。

而老化的皮肤中，成纤维细胞和胶原蛋白之间的连接一旦断裂，老化的成纤维细胞往往会拒绝胶原蛋白的渗透，随着时间的推移，皮肤也开始老化，这就是我们常说的皮肤老化，那么我们该如何解决皮肤氧化问题呢？

除了更加注意防晒之外，我们还可以使用一些含有维生素A、维生素E、阿魏酸、白藜芦醇等成分的护肤品；平时也可以多吃颜色鲜艳的水果和蔬菜，比如西红柿，西红柿富含番茄红素。

它能很好地吸收氧气并防止氧化应激，你还可以多吃西兰花，西兰花含有一种叫做芥子油苷的成分，摄入这种成分后，它们会储存在皮肤中，使皮肤细胞能够自我保护，这些水果和蔬菜可以促进细胞抵抗衰老。

皮肤老化的第三大重要因素

皮肤糖化

糖化，从专业术语来说，也被称为非酶促糖基化反应或梅拉德反应。其原理是还原糖在没有酶的情况下与蛋白质结合；还原糖与蛋白质的结合具有高度可逆性，还原糖和蛋白质会经历一个漫长的氧化、脱氢和重排反应，最终生成晚期糖基化终产物，简称AGEs。

晚期糖基化终产物（AGEs）是一类不可逆的黄褐色生物代谢废物，它们不怕酶的破坏，是导致人类衰老的主要原因之一。随着年龄的增长，AGEs在体内不断积累，导致血管内壁硬化、骨代谢失衡（进而引发骨质疏松症）以及真皮层胶原蛋白和弹性蛋白纤维的破坏，最终导致皮肤老化。糖化作用引起的皮肤老化可以用一句话概括：糖会破坏健康的蛋白质，并将年轻的蛋白质结构转化为衰老的蛋白质结构，从而导致真皮层胶原蛋白和弹性蛋白纤维的老化和弹性丧失。